Vous êtes
déjà dans
le bloc.
Il n’y a rien à ajouter. Il n’y a qu’à ôter — série après série — tout ce qui n’est pas vous.
Depuis quand soulevez-vous ?
—Le bloc n’est pas encore pesé.
Estimation — 2 séances/semaine, 2,4 t par séance : la moyenne de ce carnet. Elle ne quitte pas cette page.
La pierre ne sait
que ce que vous
avez inscrit.
Chaque région de la statue est une région du carnet. Rien n’est estimé, rien n’est deviné : une série qui n’a pas été inscrite n’existe pas — et la pierre le montre, sans pardon.
9 régions sur 9 encore dans le bloc
Le ruban trouve où,
le mètre dit combien.
Neuf points, neuf protocoles. REPÈRE ne vous demande pas votre poids — il vous demande de poser le ruban au même endroit, chaque fois. C’est à cette condition qu’un centimètre veut dire quelque chose.
Le Cou
Sous la pomme d’Adam, tête droite.
—,—cm — le ruban cherche
Chaque série
laisse une marque.
Squat, 122,5 kg. Descendez jusqu’à la parallèle en trois secondes : c’est vous qui menez la barre. L’instrument ne compte pas les répétitions — il mesure le tempo.
- Phase
- Haut
- Tempo — descente
- —prescrit 3 s
La barre est sur les trapèzes. La pierre attend.
La charge n’est pas
toujours une barre.
Ici c’est une colonne : vingt plaques, un câble, une roue. On ne descend pas cette charge-là — on la retient. Et la répétition n’est finie que quand la pile revient toucher le fond : c’est la règle de toutes les salles du monde.
40 kg — la broche à la 8ᵉ plaque sur 20
Votre salle entre
au carnet. Une fois.
Chaque plaque ajoutée ici est une plaque que REPÈRE connaît pour toujours — et la machine l’essaie sous vos yeux. On accroche du fer, la règle se grave sous les doigts.
8 plaques · 40 kg
Le relevé vit dans Réglages — il ne se refait pas à chaque séance.
Ajuster, c’est
un cran.
Jeudi, le carnet propose la suite. Pas un calcul, pas une calculette de disques : la broche descend d’un cran, et vous tirez. Et 42,5 ? La broche n’a pas de trou pour ça — REPÈRE ne vous le proposera jamais.
40 → 45 kg
Un cran de broche. La colonne ne connaît que ses paliers — on rend le palier atteignable, pas un mensonge.
Trois états.
Une grammaire.
Ce que vous travaillez se polit ; ce que vous évitez reste brut. La statue n’a pas d’autre vocabulaire — et c’est le même, du détail à l’année.
- Polile travail réel
- En taillecommencé
- Dans le blocaucune série
128 t cumulées — Pierre, jalon II
Une pose
est une question.
Huit imposées, une révolution complète. Chacune force une région à répondre. Sur scène, on ne triche pas : la pierre montre ce qu’elle a — et ce qu’elle n’a pas.
Double biceps face
Bras haut, coudes à hauteur d’épaule.
Le socle porte
votre nom.
Gravez-le. Un nom, pas une phrase : la pierre n’accepte rien de long. Et elle ne l’efface pas.
Un nom, on se le donne.
Un repère, la pierre
le prend.
Sous le socle, le monument. Une assise par levée, chaque record gravé à l’angle de sa date : une révolution, c’est une année. Les anniversaires s’alignent tout seuls — et le méridien rouge, c’est aujourd’hui.
Dix-huit repères
La machine mesure, la craie témoigne — la pierre garde.
La pierre
arrondit.
Neuf régions pour tout un corps : c’est ce qu’une pierre sait dire, et c’est déjà beaucoup. Le carnet, lui, tient trente-neuf muscles. Même carnet, autre langue — la pierre se polit, la planche se grave.
9 régions à la pierre · 39 muscles au carnet
Cinq chefs,
un seul mot.
La pierre a écrit « épaules : poli ». Sous ce mot, le carnet compte cinq muscles — cent trente séries effectives pour le deltoïde antérieur, vingt-neuf pour le postérieur. Et trois d’entre eux n’ont jamais été la raison d’un mouvement : seulement l’appui d’un autre.
Deltoïde antérieur
Lève le bras devant. Il travaille à chaque poussée.
130séries effectives — 38 fois moteur
Travailler,
ce n’est pas
bouger.
La planche se retourne, et descend au squat. Le grand fessier s’allonge d’un tiers, le vaste latéral d’un peu moins. Les érecteurs du rachis, eux, ne varient pas d’un pour cent : ils ne montent rien — ils refusent de plier. Aucune barre d’« activation » ne dira jamais ça, et ce n’est pas un avis : c’est de la géométrie.
- Grand fessier
- — de course
- Érecteurs du rachis
- — de course
Il reste
du bloc.
Vos mollets n’ont pas une seule série. La pierre ne l’oubliera pas — et c’est exactement ce que vous lui demandez.
La pierre rejoue son carnet — tenez, trois secondes.
« Écrite pour moi. Des amis l’ont vue, et m’ont dit de la sortir. » — Yoann
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Ouvrir REPÈRELe pontL’instrument se tient à une main. Scannez — l’atelier s’ouvre sur votre téléphone.
La machine mesure, la craie témoigne.