Le carnet de
musculation qui
n’invente rien.Séances, séries, charges, progression. Hors ligne, sans compte.
L’Essai est gratuit — sans compte, sans carte, sans notification.
Ouvrir REPÈRELa pierre ne sait
que ce que vous
avez inscrit.
Chaque région de la statue est une région du carnet. Rien n’est estimé, rien n’est deviné : une série qui n’a pas été inscrite n’existe pas — et la pierre le montre, sans pardon.
9 régions sur 9 encore dans le bloc
Le ruban trouve où,
le mètre dit combien.
Neuf points, neuf protocoles. REPÈRE vous demande de poser le ruban au même endroit. C’est à cette condition qu’un centimètre veut dire quelque chose.
Le Cou
Sous la pomme d’Adam, tête droite.
—,—cm — le ruban cherche
Chaque série
laisse une marque.
Squat, 122,5 kg. Descendez jusqu’à la parallèle en trois secondes : c’est vous qui menez la barre. L’instrument compte les répétitions ; vous gérez le tempo.
- Phase
- Haut
- Tempo — descente
- —prescrit 3 s
La barre est sur les trapèzes. La pierre attend.
La charge n’est pas
toujours une barre.
Voici une colonne : vingt plaques, un câble, une poulie. On ne descend pas cette charge-là : on la retient. Et la répétition n’est finie que quand la pile revient toucher le fond : c’est la règle de toutes ces machines.
40 kg — la broche à la 8ᵉ plaque sur 20
Votre salle entre
au carnet. Une fois.
Chaque plaque ajoutée ici est une plaque que REPÈRE connaît pour toujours ; REPÈRE connait la règle. Voici l’essaie sous vos yeux.
8 plaques · 40 kg
Le relevé vit dans Réglages — il ne se refait pas à chaque séance.
Ajuster, c’est
un cran.
La broche descend d’un cran, et vous n'avez plus qu'à tirer. Et 42,5 ? La broche n’a pas de trou pour ça — REPÈRE ne vous le proposera jamais.
40 → 45 kg
Un cran de broche. La colonne ne connaît que ses paliers — on rend le palier atteignable.
Trois états.
Une grammaire.
Ce que vous travaillez se polit ; ce que vous évitez reste brut. La statue n’a pas d’autre vocabulaire.
- Polile travail réel
- En taillecommencé
- Dans le blocaucune série
128 t cumulées — Pierre, jalon II
Une pose
est une question.
Une révolution complète : L'imposée. Chacune force une région à répondre. Sur scène, on ne triche pas : la pierre montre ce qu’elle a — et ce qu’elle n’a pas.
Double biceps face
Bras haut, coudes à hauteur d’épaule.
Le socle porte
votre nom.
Gravez votre nom sur son socle.
Un nom, on se le donne.
Un repère, la pierre
le prend.
Sous le socle, le monument. Chaque record gravé à l’angle de sa date : une révolution, c’est une année. Le méridien rouge, c’est aujourd’hui.
Dix-huit repères
La machine mesure, la craie témoigne — la pierre garde.
La pierre
arrondit.
Neuf régions pour tout un corps : c’est ce qu’une pierre sait dire. Le carnet, lui, tient trente-neuf muscles. Deux façons de lire le même carnet : la pierre se polit, la planche se grave.
9 régions à la pierre · 39 muscles au carnet
Cinq chefs,
un seul mot.
La pierre a écrit « épaules ». Sous ce mot, le carnet compte cinq muscles — cent trente séries effectives pour le deltoïde antérieur, vingt-neuf pour le postérieur. Et trois d’entre eux n’ont jamais été la raison d’un mouvement : seulement l’appui d’un autre.
Deltoïde antérieur
Lève le bras devant. Il travaille à chaque poussée.
130séries effectives — 38 fois moteur
Travailler,
ce n’est pas
bouger.
La planche se retourne, et descend au squat. Dans la maquette, le grand fessier s’allonge d’un tiers, le vaste latéral d’un peu moins. Les érecteurs du rachis, eux, varient à peine. Ces pourcentages décrivent la géométrie du dessin, jamais une activation mesurée.
- Grand fessier
- — de course
- Érecteurs du rachis
- — de course
Il reste du bloc.
Vos mollets n’ont pas une seule série. La pierre ne l’oubliera pas — et c’est exactement ce que vous lui demandez.
La pierre rejoue son carnet — tenez, trois secondes.
« Écrite pour moi. Des amis l’ont vue, et m’ont dit de la sortir. »
L’Essai est gratuit — sans compte, sans carte, sans notification.
Ouvrir REPÈREL’instrument se tient à une main. Scannez — l’atelier s’ouvre sur votre téléphone.
REPÈRE est une application de musculation française. Elle note vos séances, vos exercices, vos séries, vos répétitions et vos charges, et suit votre progression dans le temps. Elle fonctionne hors ligne, sans compte et sans publicité, sur iPhone, Android et ordinateur.
La machine mesure, la craie témoigne.